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　　球盟會體育冥想的六個認識誤區(qū)冥想被認為是一種提升心理健康，緩解慢性疼痛，減輕壓力和建立我們對周圍世界的新認識的方法。然而，即使很多人對它表現(xiàn)出了濃厚的興趣，對于這種古老方法的認識誤區(qū)仍然在流傳。本文歸納了有關(guān)冥想的六大認識誤區(qū)。

　　只有一些冥想需要雙腿交叉、安靜地坐著，氣功和太極專注于冥想式的運動。它們通過緩慢的動作和輕柔的呼吸，使大腦處于放松但警覺的狀態(tài)。其他的冥想（如藏傳佛教冥想）涉及觀想或念禱文。此外，還有一些“思考式的冥想”，它們鼓勵人們將冥想融入日常活動，例如在洗碗時留意水的觸感和手的運動，在吃飯時對食物心懷感激，對其他不幸的人表達祝福等。

　　盡管所有的冥想類型都涉及到對不時出現(xiàn)的各種念頭保持穩(wěn)定的、不加評判的關(guān)注，但只有正念冥想格外強調(diào)這一點。其他類型的冥想培養(yǎng)同情、慷慨、寬恕等品質(zhì)。另一種形式的冥想（有時被稱為解構(gòu)冥想）專門開發(fā)大腦的洞察力。

　　冥想訓(xùn)練通常從鍛煉穩(wěn)定的注意力開始，再到培養(yǎng)慈悲心等相關(guān)品質(zhì)，然后是內(nèi)觀。在每個階段，練習(xí)冥想的人不同的動機和意圖，會影響冥想結(jié)果。例如，有些人練習(xí)冥想是為了減輕焦慮和疼痛，而另一些人是在尋求精神覺醒。

　　盡管冥想通常要求保持心靈平靜，但這并不意味著腦海中一片空白。冥想涉及到用非評判的態(tài)度來觀察自己的想法、情緒以及敏銳的覺察力，進而培養(yǎng)更寬容的接納能力。當你在冥想過程中思緒飄移時，只需輕輕地把它拉回來即可，不加任何評判，只是看著它球盟會官網(wǎng)入口，而無需對自己苛責(zé)。

　　冥想并非是一段通往寧靜心靈的順風(fēng)車。在剛開始練習(xí)時，以及在向冥想的更高級階段過渡期間，隨著對思維模式和行為模式的認知提高，練習(xí)者可能會產(chǎn)生一些心理上的波動，如焦慮或迷失方向。因此，在冥想過程中，得到有經(jīng)驗的教師的指導(dǎo)非常重要，他們會教你如何處理這類情況。

　　某些類型的冥想對減輕抑郁癥和緩解壓力確實有益處。然而，其他一些常見的說法并沒有得到科學(xué)研究的支持，如冥想能降低應(yīng)激激素的含量和延緩衰老等。

　　盡管科學(xué)家還在繼續(xù)考察冥想對大腦的影響，但目前我們對冥想長期影響的了解非常有限?？茖W(xué)家很少考察常年冥想的效果，大部分研究僅限于考察其短期效應(yīng)。此外，不同風(fēng)格的冥想（甚至不同類型的正念冥想）具有不同的形式和目的，因此可能會對人們的生理和心理產(chǎn)生不同的影響。

　　在傳統(tǒng)背景中，冥想是為了探索生命的意義和目的，并與更深層次的存在意識聯(lián)系起來。在當前的冥想教學(xué)中，這一核心層面往往被忽視。研究大多（但并非總是）側(cè)重于冥想對健康的直接好處，而非人類存在的幸福感。

　　人們的冥想實踐通常與其意識層次和冥想的動機和目的密不可分。若想真正了解冥想，也許應(yīng)該更關(guān)注這個本質(zhì)層面。了解到這一點也將有助于人們更能理解冥想為何有助于提高工作效率和減輕壓力。