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　　球盟會網頁登錄入口普拉提閨蜜曬照片身材氣質都不錯小白如何練習？照片中的兩個人氣質跟身材都不錯，而且看起來個個都是大長腿。本身都是巴掌大的小臉兒，頭身比還是比較完美的，而且整個人的身材很勻稱，不會顯得過瘦，當然也不是微胖。

　　這兩個人在沒有練習普拉提之前的照片，我們看不到，但是看到她們現在的照片，我們也能夠簡單地推斷出，可能她們在這之前身材并不會差到哪里去。只不過是通過練習普拉提之后，可能會整個人更進一層樓。

　　看到這里可能已經有一部分女生，她們也是躍躍欲試了，也想著跟這兩個美女一樣，通過練習普拉提，改變一下自己的身材氣質。

　　那么我們就會面對一個問題，大多數人都是零基礎的小白，那么對于這些小白來講，如何去練習普拉提呢？

　　這就是我們今天本篇文章的內容，我們將會通過這篇文章來告訴大家，作為一名普拉提小白，我們應該如何正確開展普拉提的訓練？讓我們來了解一些比較常見的器械，比如說脊椎矯正器，梯桶，這些都是比較常見的器械。但是可能對于一些普拉提小白來說，剛開始的時候還用不大到。

　　我們需要先學習一下呼吸的方式，可以采取鼻吸口呼的方式，就是我們在吸氣的時候要完全地吸氣，呼氣的時候要完全地呼氣。

　　具體的操作方法就是我們在吸氣的時候盡量讓自己的肺部充滿氣體，然后呼氣的時候盡量將腹部的空氣全部呼出。

　　這也是腹部呼吸的方式，通過這種方式能夠讓你的腹部肌肉得到一個鍛煉，能夠幫助強化你的核心力量。

　　我們在練習普拉提的時候一定要學會控制，因為普拉提的核心之一就是控制球盟會體育，大多數人在剛開始練習的時候是很難控制自己的。

　　如何去控制自己呢？首先我們需要將自己的動作放慢，盡可能地用慢動作去完成每一個訓練，感受自己的一點點變化，這樣便可以能夠有效地學會控制。