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　　球盟會(huì)官網(wǎng)入口瑜伽常識(shí) 瑜伽練習(xí)的十大疑惑你知道嗎瑜伽學(xué)習(xí)的路上，總有很多疑問總多坑，作為初學(xué)者，你在瑜伽學(xué)習(xí)中是不是也遇到各種問題呢？今天，幾點(diǎn)常見的問題奉上，讓你瑜伽路上順利同行。

　　No.1瑜伽練習(xí)需要多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥很多人初學(xué)瑜伽，精彩把減肥塑形當(dāng)做最終目的。因此，會(huì)比較心急的問到，要練習(xí)多久才能減肥。瑜伽是有減肥的功效，但是你需要堅(jiān)持，大概規(guī)律練習(xí)3個(gè)月左右就會(huì)有明顯的作用。雖然可能時(shí)間看似比較長(zhǎng)，但是這種減肥健康還能塑形，最主要的是，不易反彈哦。No.2是不是體式難度越大，減肥效果越好呢？不少人認(rèn)為，體式難度越大，需要付出的體力越多，所以會(huì)認(rèn)為這樣減肥效果最好。你要知道，瑜伽本就是一種慢運(yùn)動(dòng)，主要你掌握好每一個(gè)動(dòng)作的基本要素，即使是最簡(jiǎn)單的山式站姿，也會(huì)讓你大汗淋漓的。而且，初學(xué)者一定要注意，切莫急于模仿高難度體式，這樣很容易讓自己受傷的。No.3 練習(xí)瑜伽是一定要出汗才有效嗎？首先你要知道，練習(xí)瑜伽出汗不是目的，身體的放松和療愈才是真理。只要你認(rèn)真練習(xí)，找到身心合一的放松，能夠?qū)ι眢w的問題進(jìn)行很好的療愈，就已經(jīng)成功了。當(dāng)然，這樣練習(xí)一節(jié)課，出汗也是一定的，所以不要為了出汗而做劇烈運(yùn)動(dòng)哦。

　　No.4 對(duì)于瑜伽環(huán)境和練習(xí)時(shí)間，有要求嗎？瑜伽是最方便的運(yùn)動(dòng)，對(duì)練習(xí)時(shí)間和場(chǎng)地沒有固定要求。但是建議選擇一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，這樣能盡快進(jìn)入狀態(tài)。對(duì)于練習(xí)時(shí)間，建議半小時(shí)以上為佳。

　　No.5 練習(xí)瑜伽后，能馬上吹空調(diào)嗎？俗話說說：“出汗不迎風(fēng)”，練習(xí)瑜伽后，通常會(huì)出汗，切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)。這時(shí)應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干或通過放松讓汗自然干掉，結(jié)束后要脫掉汗?jié)竦倪\(yùn)動(dòng)服裝，換上平時(shí)穿的干爽衣服。

　　No.6練瑜伽后食欲特別好，該如何控制飲食和體重呢？瑜伽練習(xí)會(huì)使我們的身體機(jī)能增進(jìn)，加之消化速度得到加速。所以有人會(huì)感到饑餓，但要注意習(xí)練后身體吸收和合成能力也會(huì)增強(qiáng)，如果選擇這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，自然吸收的好一些。如果要進(jìn)食，盡量選擇選擇一些低脂肪，高纖維、耐消化容易有飽腹感的食物，如土豆、蔬菜等球盟會(huì)官網(wǎng)，切要控制時(shí)間，盡量在習(xí)練一小時(shí)后再開始用餐。No.7瑜伽練習(xí)前為什么要熱身運(yùn)動(dòng)前熱身，應(yīng)該是所有運(yùn)動(dòng)前都要做的。因?yàn)闊嵘砜梢宰屓淼纳煺?，可加?qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。No.8瑜伽理療多久才能改善身體問題？眾所周知，瑜伽理療已經(jīng)成為瑜伽界熱門，很多人希望通過瑜伽練習(xí)療愈身體。至于多久才能見到成效，要根據(jù)身體問題而看。如果問題比較簡(jiǎn)單，見效會(huì)快，如果一個(gè)問題需要進(jìn)行多個(gè)部位的矯正，時(shí)間會(huì)略長(zhǎng)。但是一般幾次，也是可以看到效果的。同時(shí)，針對(duì)瑜伽理療，還要在生活中自己多注意，把瑜伽思維帶到生活，不僅能療愈，還能長(zhǎng)期預(yù)防哦。No.9 生理期間可以練瑜伽嗎？當(dāng)然可以。但如果月經(jīng)來的前兩天量會(huì)特別多，建議還是暫時(shí)先休息兩天再練習(xí)，而在整個(gè)生理期間也不宜練習(xí)倒立動(dòng)作。除此之外，練習(xí)瑜伽對(duì)身體絕對(duì)是有益無害的，由于它能調(diào)整內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，因此對(duì)月經(jīng)不順或經(jīng)痛等癥狀，尤其具有改善的良效。No.10 建議一周練習(xí)幾次瑜伽？任何運(yùn)動(dòng)都要因人而異。瑜伽如果練好了，會(huì)讓身體得到放松，心靈上也會(huì)有所釋放。如果你是初學(xué)者，可以根據(jù)體力進(jìn)行選擇。相信如果你習(xí)慣了瑜伽的生活，你會(huì)愛上它，并且每日不練都難受的。瑜伽的練習(xí)，周期頻率自己掌握即可，但是要注意，每次練習(xí)一定要在正位上練習(xí)，運(yùn)用正確的方法，這樣才會(huì)有效果哦。以上十條瑜伽初學(xué)者常見問題，是不是已經(jīng)解決了你心中的很多疑惑呢，助你在瑜伽路上越走越遠(yuǎn)。