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　　有覺家庭睡眠支持計劃：關(guān)于冥想的6個常見誤區(qū)冥想有很多不同的類型，有些需要坐著交叉雙腿靜靜地思考，而氣功和太極則通過動作和呼吸來放松大腦。

　　此外，還有一些冥想是“思考式的”，它們鼓勵人們在日?；顒又腥谌脍は?strong>球盟會網(wǎng)頁登錄入口，比如洗碗時注意水的觸感和手的運動，吃飯時對食物心懷感激，對別人表達祝福等。

　　的確，所有的冥想類型都要求我們保持對各種念頭的穩(wěn)定、不評判的關(guān)注，但正念冥想更加強調(diào)這一點。其他類型的冥想培養(yǎng)同情心、慷慨和寬恕等品質(zhì)。

　　第三個誤區(qū)是認為冥想要“清空頭腦”。雖然冥想通常要求保持心靈平靜，但這并不意味著腦海要一片空白。在冥想中，我們需要用非評判的態(tài)度觀察自己的想法、情緒和覺察力，從而培養(yǎng)更寬容的接納能力。當我們的思緒飄移時，只需輕輕地把它拉回來，不用評判，只是看著它，而不要責備自己。

　　但其他一些常見說法，比如冥想能降低應激激素水平、延緩衰老等，還沒有得到足夠的科學研究或者沒有一致的結(jié)論。

　　但在現(xiàn)在的冥想教學中，這方面往往被忽視。大多數(shù)研究更關(guān)注冥想對健康的直接益處，而不是人類存在的幸福感。