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　　球盟會官方網(wǎng)站練習(xí)瑜伽的方法和注意事項(xiàng)（練習(xí)瑜伽的六大注意事項(xiàng)）瑜伽是很多時(shí)尚人士的健身方式之一，練瑜伽既可以修身養(yǎng)性，又可以健身美容。那么你知道練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)嗎？下面將介紹練習(xí)瑜伽的六大注意事項(xiàng)?，F(xiàn)在越來越多人喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べつ苄奚眇B(yǎng)性，而且學(xué)起來很輕松，但是在練習(xí)瑜伽過程中，我們也要長點(diǎn)心，一些注意事項(xiàng)不可忽視，下面老宗醫(yī)養(yǎng)生在線的小編就給大家介紹練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，一起來看看。練習(xí)瑜伽的六大注意事項(xiàng)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜

　　瑜伽是很多時(shí)尚人士的健身方式之一，練瑜伽既可以修身養(yǎng)性，又可以健身美容。那么你知道練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)嗎？下面將介紹練習(xí)瑜伽的六大注意事項(xiàng)。

　　現(xiàn)在越來越多人喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べつ苄奚眇B(yǎng)性，而且學(xué)起來很輕松，但是在練習(xí)瑜伽過程中，我們也要長點(diǎn)心，一些注意事項(xiàng)不可忽視，下面老宗醫(yī)養(yǎng)生在線的小編就給大家介紹練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，一起來看看。

　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時(shí)對于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

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