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　　瑜伽初學者需要注意的事項 瑜伽練習練瑜伽的注意事項是什么？對于初學者來說，初練瑜伽首先要了解一些練瑜伽需要注意的事項，包括練瑜伽的較佳時間、服裝、練習地點、搭配飲食等，這樣才能避免運動傷害及更有效地發(fā)揮瑜伽的好處。小編告訴你練瑜伽應(yīng)注意什么，為你提供專業(yè)的瑜伽指導。接下來跟小編一起來看看吧。

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　　1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散球盟會網(wǎng)頁登錄入口。練習瑜珈前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。較好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　6、宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。