无码观看一区二区|天堂2016av|久久一道本加勒比|日本不卡精品在线|国产AV皇家华人|国产在线二区三区|日韩色图欧美色图|国产网爆门在线播放|美女日批免费网站|国产丝袜一区亚洲色图综合网

　　球盟會(huì)官網(wǎng)瑜伽體式分類1、坐姿：無(wú)論雙腿位置如何擺放，坐姿時(shí)都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的內(nèi)臟不會(huì)受到擠壓，同時(shí)身體和精神也要保持一定的興奮，不至于陷入昏沉的狀態(tài)。

　　2、前屈：這種體式伸展和強(qiáng)壯背部肌肉群，促進(jìn)背部血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱的柔軟性和靈活性，輕柔的擠壓和腹部器官，從而促進(jìn)消化和排泄，拉伸腿部后側(cè)肌肉和韌帶，安定心神，使神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來(lái)。

　　3、后仰：后仰與前屈宜配合來(lái)做，也就是做完一個(gè)后仰可順勢(shì)銜接一個(gè)前屈，以使脊椎伸展，椎間盤復(fù)位，脊柱得到充分休息。

　　4、側(cè)彎：側(cè)彎使脊柱更加靈活有彈性，減少側(cè)腰部的脂肪，還可以神拉到左右側(cè)腰平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的部位，牽動(dòng)腹部?jī)?nèi)臟。

　　5、扭轉(zhuǎn)：當(dāng)身體向左右側(cè)扭轉(zhuǎn)時(shí)，腰椎、胸椎和頸椎都可以得到強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)特別有用，具有安撫和平靜心情的作用，輕柔的內(nèi)臟，緩解輕微的背痛。

　　6、平衡：平衡類是需要部分肢體支撐身體并保持平衡的姿勢(shì)，可以鍛煉身體的平衡感和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)集中注意力的能力。

　　7、倒立：這類體式促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對(duì)靜脈曲張有預(yù)防和治療的作用。

　　瑜伽體式對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的加強(qiáng)作用，并能維持各個(gè)系統(tǒng)的平衡。人的身體和精神是有直接關(guān)聯(lián)的，瑜伽體式可以改善人的精神狀態(tài)，從而促進(jìn)身體的健康。

　　但是需要注意倒立的姿勢(shì)雖然廣受歡迎，但生理期的伽人應(yīng)注意避免這樣的體式，不要使骨盆倒置；頸、肩、腰、背受過(guò)損傷的伽人，也不宜輕易嘗試這樣的體式，最好在有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽教練的引導(dǎo)下量力而行。

　　免責(zé)聲明：本站發(fā)布的教育資訊（圖片、視頻和文字）以本站原創(chuàng)、轉(zhuǎn)載和分享為主球盟會(huì)體育，文章觀點(diǎn)不代表本網(wǎng)站立場(chǎng)。

　　如果本文侵犯了您的權(quán)益，請(qǐng)聯(lián)系底部站長(zhǎng)郵箱進(jìn)行舉報(bào)反饋，一經(jīng)查實(shí)，我們將在第一時(shí)間處理，感謝您對(duì)本站的關(guān)注！