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自己在家鍛煉用什么健身器材比較合適呢?

2024-07-21 03:01:35
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  自己在家鍛煉用什么健身器材比較合適呢?在自己家鍛煉,如果要買健身器材的話,其實(shí)健身房有的器材,基本上都可以自己買的,只要家里有地方放就行了。

  俯臥撐作為知名度非常高的健身動(dòng)作,是絕大多數(shù)人健身的首選方式,空手做俯臥撐的話,對(duì)手腕會(huì)有很大的傷害,使用俯臥撐支架可以讓你在做俯臥撐的時(shí)候手腕伸直,減輕手腕的壓力。

  家用的跑步機(jī)幾百一千塊左右就能買一個(gè),雖然功能沒有健身房的跑步機(jī)強(qiáng)大,但勝在體積小,基本功能都是一樣,就是用來跑步的,買了跑步機(jī)就再也不用擔(dān)心下雨時(shí)沒辦法出門跑步了。不過需要注意的是,跑步機(jī)上偶爾會(huì)長衣服,長期不清理的話球盟會(huì)官網(wǎng),會(huì)變身成為衣服架子,你再也不會(huì)用它來跑步了。

  手臂(啞鈴彎舉)、(啞鈴?fù)婆e)、背部(啞鈴飛鳥)、腹部(負(fù)重卷腹)、腿部(負(fù)重深蹲),你能想到的肌肉基本都能用啞鈴來訓(xùn)練,重量可以從2kg一直提升到80kg,實(shí)在是在家健身的必備利器。而且啞鈴的體積小,用完收在床底下,根本不會(huì)占地方。唯一的問題是,啞鈴的自由性太高,跟容易出現(xiàn)姿勢錯(cuò)誤的情況,最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷,因此使用啞鈴時(shí)一定給要慎重。

  鍛煉核心肌肉時(shí),很多動(dòng)作都需要仰臥或側(cè)臥來做,如果躺在床上,滿身臭汗會(huì)弄臟被窩,躺在地上又極度不舒服,因此使用瑜伽墊可以有效解決這個(gè)問題,方便且舒適。

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