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　　模特健身特輯：拳擊、瑜伽是熱門項目又到了不下決心減肥就無法見人的季節(jié)了，編編繼續(xù)為大家奉上最新一期的模特私照之運動特輯，從健身達人小kk到“太子妃”Natalia，連辣媽Jourdan Dunn也要保持健身習慣以便維持緊實、健康的好身材。你呢？

　　上次奉上的模特私照之健身特輯后，不少報友都感慨麻豆們的強大毅力，卻自嘆太累或太忙無法堅持鍛煉?？墒牵幌聸Q心減肥就無法見人的季節(jié)又到了，新一期超模健身房“訓練營”也如約開課啦！從健身達人卡莉·克勞斯 (Karlie Kloss) 到辣媽卓丹·鄧 (Jourdan Dunn) ，連“太子妃”納塔利·沃佳諾娃 (Natalia Vodianova) 也拉著大家伙一起來跑跑馬拉松。

　　身材的吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 也有靠運動維持身材哦，她采用的辦法就是：拳擊。既能健身，還能順便排遣壓力，一舉兩得。Gigi練拳擊的這個教練，還有不少超模學員哦，比如瑪麗娜·琳查 (Maryna Linchuk) 、約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 、麗安·哈肯(Rianne Ten Haken) 等等。

　　瑪麗娜·琳查 (Maryna Linchuk) 身體結(jié)實又健康，也不會有夸張的大肌肉，這就是專業(yè)教練的作用。

　　不過除了練拳擊外，瑪麗娜·琳查 (Maryna Linchuk) 也有其他的私人教練幫她定制日常健身計劃，畢竟有氧+無氧的結(jié)合才能讓身體達到最佳狀態(tài)。這樣維持鍛煉的主要目的是讓體脂肪變低，身體肌肉占比變高。體肌肉高的人維持日?；顒訒r消耗會比體脂肪高的人更大，且同樣重量狀態(tài)下看起來更緊實和纖瘦；而且肌肉占比高的人，即使偶爾吃得放肆，或后期僅維持簡單的運動也不容易發(fā)胖。

　　同樣選用拳擊減肥法的模特麗安·哈肯 (Rianne Ten Haken) ，有肌肉線條卻不會給人“金剛芭比”的感覺。所以在運動前期還是要靠飲食配合將體重先降下來，若是一身渾肉去練肌肉，自然收獲的也是大塊肌肉啦！

　　約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 也和以上幾位一同在這位教練處學習拳擊，此外她還會做器械運動及攀巖等項目。

　　最后這兩張是約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 為耐克(Nike) 做的運動教學宣傳。又有人要說擺拍了不是？但若沒有平時的鍛煉，你一沒這個身材擺拍，擺起來也不像那么回事啊。所以多運動，少嗶嗶。

　　提起模特圈中的“健身狂魔”，不得不說是小kk。拳擊+器械+跑步就是她的健身之道啦，其實也就是有氧與無氧結(jié)合。

　　這里順便科普下有氧運動和無氧運動的區(qū)別。有氧運動是指在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。比如慢跑、騎自行車等等。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動，負荷強度高、瞬間性強，一般是指局部器械運動。所以全身性減重要靠無氧運動，局部瘦身、塑型要靠無氧運動。

　　她還和好友德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 、超模納塔利·沃佳諾娃(Natalia Vodianova) 等人一起參加了馬拉松比賽，成績還不錯呢！

　　“太子妃”納塔利·沃佳諾娃 (Natalia Vodianova) 除了參加馬拉松賽事外還有一項耗體力的“減肥”運動，就是帶孩子。

　　納塔利·沃佳諾娃 (Natalia Vodianova) 近期私照，熊孩子背一個、推一個，想不瘦也難！

　　辣媽卓丹·鄧 (Jourdan Dunn) 擁有天然的身材比例優(yōu)勢，但也是要堅持鍛煉才能保持最佳體態(tài)哦！

　　“瓊毛”一邊遛狗一邊跑步做鍛煉。為啥要用繩子牽著狗狗？因為這是Instagram上一個叫“TrainLikeanAngel”的tag，就是VS天使超模教大家做運動的，純屬擺拍。當然這些天使超模平時鍛煉的強度肯定比這擺拍要高得多，跑步、器械是家常便飯。

　　最后壓軸的是名模伊莎貝兒·歌勒 (Izabel Goulart) ，先來給報友們曬一曬驚人的腰腹部肌肉。要練成這樣當然不是光節(jié)食就行的，跑步+器械+瑜伽是Izabel的塑身三寶。跑步是做全身性鍛煉，同時增加心肺功能；器械練局部，比如腰線、腹肌、手臂、大腿等等；瑜伽做拉伸，將大塊肌肉拉長、打散，同時調(diào)節(jié)身心。

　　舉啞鈴來鍛煉手臂肌肉，拒絕“拜拜袖”。大家還記得編編之前提到過的，伊莎貝兒·歌勒 (Izabel Goulart)拍照時總踮起腳尖、讓雙腿顯得更修長嗎？她在鍛煉手臂時也不忘踮腳哦，讓全身始終保持最緊繃的狀態(tài)，相當于鍛煉了全身。對自己太狠了！

　　不過有一點要注意的球盟會官網(wǎng)入口，長長踮腳容易練到小腿肚的肌肉，運動完或泡澡后記得要、放松，或是抬起腳尖，反向?qū)π⊥榷堑募∪庾隼臁?/p>