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　　練瑜伽的好處和注意事項有哪些練瑜伽的好處和注意事項大家又知道多少呢？瑜伽是時下一種非常流行的鍛煉方式，下面，大家就隨小編一起來了解一下，練瑜伽的好處和注意事項吧。

　　練瑜伽的好處和注意事項大家又知道多少呢？瑜伽是時下一種非常流行的鍛煉方式，下面，大家就隨小編一起來了解一下，練瑜伽的好處和注意事項吧。

　　定期練習瑜伽能夠讓身心更平靜，增強免疫功能，排解壓力以及排出體內(nèi)的毒素。有很多人認為瑜伽是一天辛勞工作后的治愈，瑜伽能消除疲勞，平靜心境，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)。

　　在天氣轉(zhuǎn)涼的時候我們會食欲大增，不經(jīng)意間就會攝入大量的脂肪，其實冬天身體所需要的能量與夏季并沒有差別很大，只是冬天運動量小。而瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，預防發(fā)胖。

　　換季的時候許多疾病都會高發(fā)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)疼痛等。堅持有規(guī)律的瑜伽練習，增強身體對氣候變化的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病的發(fā)生，讓我們獲得更多力量，也可以增強身體的柔韌性與平衡力，使身材更加結(jié)實、挺拔。

　　穿專業(yè)的瑜伽練習服，可以大大提高你的舒適度，還能使你更加投入到練習過程中，并且能使指導老師對你體式的正確度、完整度一目了然。盡量不要帶一些繁雜的首飾，避免在投入練習的過程中受傷，同樣也能避免影響動作的完成。

　　練習過程中注意調(diào)整你的呼吸，使其均勻，注意你的動作緩慢而有控制，不必強求，量力而行，循序漸進。

　　女性生理期前三天不建議練習高難度的動作、扭轉(zhuǎn)、倒置、收腹的體式，因為這樣會讓腹部受到擠壓，可以練習簡單的體式。

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學習顧問王敏球盟會網(wǎng)頁登錄入口，如何選擇瑜伽是一個比較復雜的問題，瑜伽市場魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯機構(gòu)不是費錢，而是浪費時間。教育寶始終保持中立客觀，累計服務(wù)210萬用戶，致力于連接培訓機構(gòu)和學員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學習服務(wù)平臺，如果你不知道瑜伽機構(gòu)如何選，那么請讓我來幫助你，加我微信：，我會根據(jù)你的實際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。