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　　瑜伽練習的禁忌范文 現(xiàn)在全民都在講究養(yǎng)生健身其中瑜伽就是女性比較喜歡的一個養(yǎng)生運動但是瑜伽也是有一些禁忌的下面是小編給大家整理的瑜伽練習的禁忌希望對大家有所幫助 瑜伽練習的禁忌 一忌忽視呼吸 瑜伽行者認為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來的紐帶呼吸不穩(wěn)則心意不穩(wěn);呼吸穩(wěn)定則心意穩(wěn)定因此伽人們要獲得不動的心意就應該要控制住呼吸 真正的練習呼吸都是緩慢而自然 身體的每一次伸展都是由呼吸所控制; 每一個體式保持時間都是由呼吸而決定; 每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而判斷; 練習時所有的意識都要集中在呼吸上每一個體式除了老師要求沒有一次是需要屏息來完成練習的 二忌忽視細節(jié) 瑜伽是一門精微的藝術和學科無論瑜伽有多少個體式每一個體式都有自己的點只要當你練習達到這些點你的練習才是有效的 瑜伽體式的和諧來自力量的和諧; 力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧; 肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節(jié) 所以瑜伽習練要更加注重細節(jié)通過不斷的正確地習練在身體的探索過程中覺知也在成長這便是瑜伽想要給予我們的 三忌忽視休息術 一堂完整的瑜伽課包含體式、呼吸與休息術 體式的練習是為了打通身體的能量通道呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處但是真正能起到增加氣血能量作用的是最后的休息術 雖然休息術只是一個簡單的挺尸式只有短短的15分鐘但這短短15分鐘的挺尸式其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠 瑜伽練習的方法 一、用耳朵練習瑜伽 用耳朵聆聽老師的口令一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關注的細節(jié)與痛點都告知你而你在接收完老師的口令后不要四處亂瞟亂看要專注于自己的練習體驗 瑜伽就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起去感受身體的每部分以及我我們的精神和情緒 二、用眼睛練習瑜伽 注意多觀察老師的體式引導注意細節(jié)想想自己應該改善和提高 專注于你當下的練習這才是真正的瑜伽當瞭望遠方的時候切莫忽略了腳下的路 三、用嘴巴練習瑜伽 能當瑜伽老師的人必定擁有一顆正直、善良的心她們禮貌、大方喜歡并相信瑜伽個個都擁有積極樂觀的生活態(tài)度 多和你的瑜伽老師聊聊告知她你所遇到的問題你練習體式時的感受請相信我你的老師會很樂意解答你的疑惑 四、用心去練習瑜伽 瑜伽是關于美的修養(yǎng)請用心對待每一節(jié)瑜伽課用心對待每一次練習每一個體式以及每一個呼吸 無論是拜日還是體式與調(diào)息瑜伽的目的就在于轉(zhuǎn)化心靈以心靈為皈依以身體為覺知從浮躁轉(zhuǎn)為安靜從迷茫轉(zhuǎn)為覺醒從遲鈍轉(zhuǎn)為靈敏 瑜伽練習的建議 一、不讓瑜伽只停留于課堂 瑜伽不只是修行更是修養(yǎng)不要讓你的瑜伽練習只停留在課堂的75分鐘把瑜伽帶出課堂融入生活 瑜伽經(jīng)三摩地篇第33條：“培養(yǎng)友善的態(tài)度以得到快樂對于不快樂的要給予憐憫欣喜擁有善良道德不理會如此心靈可以保有不受干擾的平靜” 你可以在課堂以外不練習瑜伽但請以瑜伽方式：非暴力、誠實球盟會網(wǎng)頁登錄入口、不偷盜、禁欲、不貪婪對待身邊的人、事、物和一切 二、根據(jù)自身身體情況調(diào)整練習 瑜伽可以做不到只要你量力而行適可而止 一堂瑜伽課老師必須照顧所有學員的程度來編排體式這就導致可能有某些體式真的不適合你必須學會自己控制練習切不可勉強而為之 三、只專注于自己的練習 不與他人比較 一節(jié)瑜伽課因為每個人的身體狀況與練習時間的長短不同某一個體式他人能做的很完美你做不到 沒關系安心于自己的練習去尋找適合自己的方式須知體式只是一種工具過于攀比我們將是工具的奴隸 四、不執(zhí)著于瑜伽的練習 安心等待練習的結果 安心于你的瑜伽練習不要執(zhí)著瑜伽帶來的改變不執(zhí)著于減肥、不執(zhí)著于變軟或者變得更加有覺知 瑜伽重要的是放棄執(zhí)著的心執(zhí)著的心就像囚籠會困著你接受自己無論好與不好瑜伽是幫助你更好生活的體式也是為你服務的 不要強迫自己練習時順應當天個人力量的感覺而行懂得享受其中的樂趣只有在沒有壓力的情況下才會得到美妙的效果 五、瑜伽不是萬能的美好 還需要你的自律 瑜伽不是萬能的 你不能大吃大喝后還要求瑜伽給你窈窕身材; 不能凌晨三點入睡還要求瑜伽給你精神百倍; 不能病痛纏身諱疾忌醫(yī)還要求瑜伽還你健康體魄 也許我們一直誤解了瑜伽并且還在期待瑜伽的給予瑜伽僅僅只是開啟內(nèi)心的一把鑰匙健康與否美好與否旨在你內(nèi)心的選擇 每日都應該堅持習練瑜伽希望將這三忌、四大方法、五大建議能更好的引導你的瑜伽練習每天進步一點點

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