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　　球盟會網(wǎng)頁登錄入口練瑜伽幾年之后你有哪些變化？情緒穩(wěn)定，境隨心轉，不容易被外在的人事攪動引起情緒反應，也就是基本情緒平和安寧，積極陽光，很少有負面情緒發(fā)生，即便有情緒，也欣然接納自己有情緒，短時間就恢復平和。所以生命感受更多喜悅幸福球盟會官網(wǎng)入口。

　　不會輕易被頭腦念頭帶走，看見頭腦的念頭來來去去，不認同這些念頭，很多都是擔憂恐懼，尋找安全感，和念頭拉開距離，減少能量消耗。

　　瑜伽練習給身體帶來通透，身體敏銳，喜歡生食，沒有經過高溫煮熟的綠葉菜，沙拉或者蔬果汁，在每餐中占有一定的比例，身體由內而外的輕盈，又節(jié)省時間，這樣的餐食準備更節(jié)省時間又高效，關鍵身體特別喜歡。瑜伽飲食不是為了滿足口欲味道而是感受身體需要的食物而輸入。

　　身體頭腦靈性平衡發(fā)展，帶來生命內在覺醒，感覺內在安詳寧靜自在喜樂。生命本身是個至寶，享受生命。

　　幾招簡單的瑜伽體式，可以幫助你很好地調整呼吸與緩解身體的倦憊感。令你在初為人母的時光里，開心、健康。

　　2. 吸氣，兩臂向旁打開，雙肩下沉。保持在這個姿勢上，體會身體前側隨呼吸而慢慢打開，心也隨之打開。停留5個回合的呼吸。

　　1. 站立，兩腿分開。右腳尖向外，左腳尖向正前方或稍稍內扣。大腿肌群上提。吸氣時，兩臂從旁向上至耳旁，保持雙肩下沉。

　　2. 呼氣，屈右膝，兩臂向旁落至與肩同高，頸部轉向右側。跟隨呼吸，流動進行步驟1與2，可重復5個回合后，反面亦然。

　　2. 吸氣，伸展身體前側，胸骨上提；呼氣時，保持胸腔的飽滿與開闊，緩慢將上身后彎。到達自己舒適的程度即可。若能夠完成的話，可將雙手輕輕扶在腳跟上。觀察呼吸如常。3個呼吸后還原回正。

　　1. 簡易坐。吸氣，伸展右臂向上；呼氣時，緩慢向左側彎，體會身體右側的伸展感，并保持緩慢的呼吸7個回合。反面亦然。

　　2. 左腿伸展向旁，勾腳，腳尖朝上。左手抓著左大腳趾。吸氣，伸展右臂向上；呼氣時，緩慢向左側彎，來到自己舒適的程度，并停留在那里，保持5個回合呼吸后，還原回正。反面同樣做法。

　　習練瑜伽不僅能增加自身的柔韌性，而且我們的力量、協(xié)調性會更好，心血管會更強壯，獲得對身體的自信以及整體的健康。并且瑜伽的功用在于它可以通過身體的細微變化認識并控制心念的起伏，就像是一個自外而內追根溯源的過程。一旦我們可以察覺并控制身體所反映的情緒，你就可以減少情緒對健康和日常生活的負面影響。

　　瑜伽可以帶給我們的除了靈活的關節(jié)和強健的體魄，還可以帶給我們靈活柔韌的心智，充滿愛心的人生態(tài)度和快樂感恩的靈魂。這也是瑜伽最具魅力的地方。

　　同時瑜伽和其他的身體鍛煉有著巨大的區(qū)別。體式是生理和心理并用的，不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質，使人心平氣和。瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準的身體運動，而瑜伽除了要求精準外，內心深處也需要感應，從而使身心平衡。

　　和其他身體鍛煉一樣，體式也鍛煉肌肉，并且能去除肌肉的僵硬，使身體自由運動。這些體式還可以鍛煉身體的生理功能和重要的器官，而不僅僅是身體的表面，它們使各個臟器如肝臟、脾臟、腸、肺臟和腎臟得到固本強源的鍛煉。每一個體式作用于整個系統(tǒng)，這是一種去除毒素的有機鍛煉。