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　　球盟會網(wǎng)頁登錄入口堅持練瑜伽會有改變嗎？不妨試試這些體式修繕體態(tài)改善氣質(zhì)瑜伽練習(xí)的久了真的會有什么特別的改變嗎？這也是一項健身的運動，雖然和別的傳統(tǒng)健身運動來說差異還是比較大的，但是只要我們愿意堅持下去，總會給自己帶來很徹底的改變和收獲。不管是你的精神面貌還是整個人的氣質(zhì)都會得到極大的升華，就看你能否長期堅持正確且有效的練習(xí)了。

　　經(jīng)常在練習(xí)瑜伽的朋友自然會少了很多懶散的感覺，多了幾分自律的態(tài)度。她們也會變得喜歡早睡早起，生活中不知不覺多了一定的標準和規(guī)范。當(dāng)你的氣質(zhì)變得優(yōu)雅的時候，你的身材就會變得更加的柔美。不僅別人會對你的表現(xiàn)感到驚訝，連你自己都會感到十分的欣喜。

　　想要整個人變得優(yōu)雅，那么就需要先經(jīng)歷開胯的過程，等你的胯部徹底的打開了之后，走路的步伐也會變得十分輕盈，整個人的體態(tài)就會變得十分優(yōu)美。只要胯部打開之后，身體的柔韌度就被完全打開了。這也是瑜伽動作練習(xí)中一個簡單的過程，一字馬的練習(xí)特別有助于深度開胯。上半身向前伸直并趴在地面上，雙手向前伸直并合十。

　　只要練開了你的胯部，身體就會具備一定的柔韌性，那么上圖中的這個單腿繞頭式對大家來說就沒有絲毫的難度了。這動作對于瘦腰收腹球盟會官方網(wǎng)站，增強消化道的功能是有著非常大的幫助的。

　　吸氣的同時左腿向腹部方向內(nèi)收，彎曲你的膝蓋，小腿輕輕放在你的腹部位置，接著讓你的右腿往頭部的方向回收，大腿壓著左側(cè)的腳掌，直到你的右小腿的膝蓋可以伸到頸部的位置即可。

　　完全進入到這個動作之后，每次吸氣時都略微抬起并向上伸展你的身體，每次呼氣時都可以更好的向前屈伸你的身體。

　　用這種方法呼吸時，身體是基本上感覺不到擺動的。身體向前屈的時候需要從你的髖關(guān)節(jié)開始，而不是從腰部向前彎。

　　練瑜伽時間久了，身體的柔韌度就會被全面的打開。你會發(fā)現(xiàn)這個單腿站立身腿結(jié)合式對自己也不會有什么難度了。體態(tài)變得美了，你的氣質(zhì)也會得到非常大的提升。