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　　練完瑜伽后全身酸痛？難道練了假瑜伽？瑜伽老師說(shuō)：初練瑜伽時(shí)，因后彎，前屈、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，肌肉、肌腱及關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛，急切地希望從眼前的痛苦中解脫出來(lái)。而這恰似閑置一旁的機(jī)器一樣球盟會(huì)體育，生銹難以啟動(dòng)。你如果想從眼前的痛苦中解脫出來(lái)，那停止不練就可以了。與此相反，在我們患病時(shí)的痛苦，用意志是解除不了的，必須有醫(yī)學(xué)和藥物的幫助才行，即使如此，疼痛也不是立即能解除的。

　　練瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因?yàn)楦械教郏∪?、關(guān)節(jié)和脊柱才能得到良好的刺激，神經(jīng)才能活躍起來(lái)，血液循環(huán)才能得到改進(jìn)。就像機(jī)器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關(guān)節(jié)上的銹也被擦落了。

　　這種疼痛通過(guò)每天練瑜伽，會(huì)漸漸發(fā)生變化：肌肉逐漸變軟卻不失彈性，一直緊縮的肌腱柔順地伸長(zhǎng)，脊柱和關(guān)節(jié)等柔滑地動(dòng)起來(lái)?？傊?，疼痛、僵硬的感覺(jué)變成 了一種愉快的疼痛，使人有一種獨(dú)特的感覺(jué)。同時(shí)，與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節(jié)奏，身體的動(dòng)作和呼吸成為一體了。肌肉恢復(fù)柔順，姿勢(shì)會(huì)調(diào)得很優(yōu)美。

　　除了以上身體的這些好處之外，還有一個(gè)極大的好處在不知不覺(jué)中降臨到你的身上：這就是能使你發(fā)揮出能力的這種“集中的能力”。

　　然而實(shí)際上，要把心集中于做某件事情是很難的，因?yàn)槲覀兊男囊恢北荒承╇s念掩蓋，所以這種“集中的能力”是很差的。如果你能練得這種“高度集中的能力”，那么，你的工作效率就會(huì)提高，創(chuàng)造性就會(huì)發(fā)揮出來(lái)。

　　當(dāng)今社會(huì)，外界情報(bào)信息和刺激如洪水般涌進(jìn)人的眼和耳中，使人的五官應(yīng)接不暇，五官在超量信息的刺激中已經(jīng)疲憊不堪，刺激使植物神經(jīng)紊亂了，所以“集中 的能力”已經(jīng)渙散了。

　　你如能每天堅(jiān)持練瑜伽，“集中的能力”就能提高，從前幾個(gè)小時(shí)才能完成的工作，練習(xí)后就可以縮短為幾十分鐘甚至更短，“集中的能力”就是這樣神奇般地發(fā)揮作用。

　　練完瑜伽身體痛，一般主要是因?yàn)槲覀儎傞_(kāi)始練瑜伽，加上身體比較僵硬，很多關(guān)節(jié)并沒(méi)有舒展開(kāi)來(lái)，所以就會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，這都是比較正常的現(xiàn)象，朋友們是不需要擔(dān)心的，只要堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間疼痛的感覺(jué)就會(huì)明顯的減輕的,而且會(huì)比較舒服。