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　　瑜伽，看似簡單，但實(shí)則不簡單，它能讓你由內(nèi)而外地改變。練瑜伽與不練瑜伽，何止是身上幾斤肉的區(qū)別，還帶給我們健康、氣質(zhì)、儀態(tài)等。瑜伽其實(shí)是我們?cè)谒茉旄玫淖约骸Ｏ旅婢蛠砜纯淳毩?xí)瑜伽后的小變化。

　　堅(jiān)持瑜伽，無形之中意味著每天都在和同齡人拉開距離，練瑜伽和不練瑜伽，真不是幾斤肉的區(qū)別。瑜伽前和瑜伽后，根本就是兩個(gè)人，身體和內(nèi)心層面就像是脫胎換骨了一樣。

　　練瑜伽后，根本不擔(dān)心身材會(huì)走形變樣，雖然體重沒有減輕多少，但肌肉緊致、線條流暢、臀翹、小腹平坦，身邊人都覺得你變瘦了，身材更好了。

　　練瑜伽后，明白身體健康才是財(cái)富，養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，享受汗水滋潤每一寸肌膚的快感。

　　瑜伽，看似簡單，但實(shí)則不簡單，它能讓你由內(nèi)而外地改變。練瑜伽與不練瑜伽，何止是身上幾斤肉的區(qū)別，還帶給我們健康、氣質(zhì)、儀態(tài)等。瑜伽其實(shí)是我們?cè)谒茉旄玫淖约骸?/p>

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)球盟會(huì)官方網(wǎng)站。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。