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　　球盟會(huì)體育中國人壽天津市分公司提醒：戒煙是保護(hù)身體健康的“黃金法則”都說吸煙損人害己，無論是“吸煙”還是“吸二手煙”，都對(duì)我們的健康百害而無一利。戒煙這件事，只要下定決心球盟會(huì)官方網(wǎng)站，任何時(shí)候都不算晚。

　　吸煙會(huì)導(dǎo)致各種健康問題，比如會(huì)增加患心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

　　吸煙可能會(huì)導(dǎo)致新生兒體重過低、早產(chǎn)等問題，甚至可能影響嬰兒的智力發(fā)育，增加?jì)雰衡谰C合征的風(fēng)險(xiǎn)。

　　經(jīng)常吸煙的人，他們的家人和朋友往往會(huì)成為二手煙的受害者。長期被動(dòng)吸煙的人，會(huì)增加患上冠心病的幾率，更會(huì)引發(fā)肺癌等絕癥。

　　設(shè)定一個(gè)戒煙的目標(biāo)，每天減少吸煙的次數(shù)和時(shí)間。如果一開始不好堅(jiān)持，可以安排替代方案應(yīng)對(duì)戒斷反應(yīng)，比如：吃糖、喝咖啡等。

　　告訴家人、朋友你正在戒煙，讓他們監(jiān)督你、鼓勵(lì)你，幫助你堅(jiān)定戒煙的信念，同時(shí)在情感上也能獲得一定的支持。

　　盡量避免與吸煙者接觸，少去吸煙場所，防止煙癮復(fù)發(fā)。培養(yǎng)一些健康的愛好，比如：讀書、聽音樂、繪畫等，都可以幫助你遠(yuǎn)離香煙的。

　　鍛煉可以幫助你緩解壓力，改善心情，并減少對(duì)尼古丁的渴望。選擇一種你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并堅(jiān)持下去。

　　戒煙可以改善肺功能，呼吸會(huì)明顯通暢很多。同時(shí)在戒煙后，我們的肺部也開始修復(fù)受損的細(xì)胞和組織，肺功能逐漸恢復(fù)到正常水平。

　　戒煙可以增強(qiáng)呼吸道的防御能力，減輕呼吸道炎癥的感染幾率，能夠顯著降低呼吸系統(tǒng)腫瘤（如肺癌等）的發(fā)生率。

　　吸煙無論是對(duì)自己，還是對(duì)家人都有很大危害。為了自己，也為了他人的健康，讓我們徹底擺脫香煙的“魔爪”，拒吸下一支煙，追尋高質(zhì)生活。