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　　瑜伽練習(xí)對運(yùn)動員來說有哪些好處 瑜伽基本功將瑜伽放入到日常訓(xùn)練中的，女排并不是頭一個(gè)，世界杯足球運(yùn)動員、NBA籃球運(yùn)動員早就將瑜伽納入日常訓(xùn)練中。并且這些運(yùn)動員都很喜歡這種舒緩且獨(dú)具力量的訓(xùn)練。因?yàn)樽闱蚧蚴腔@球運(yùn)動員，在球上上受傷的概率偏多，而瑜伽恰好是一個(gè)協(xié)調(diào)身體各方面平衡感、柔韌度的體式，能夠幫助運(yùn)動員更好的協(xié)調(diào)身體，較少受傷的概率。

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　　同時(shí)，瑜伽還是根據(jù)的五個(gè)層面，來系統(tǒng)化的調(diào)動身體，并從根本上鍛煉身體，從呼吸開始，到肌肉、骨骼、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、精神、心理、情感等等外在、內(nèi)在層面鍛煉，讓運(yùn)動員能夠更好的了解自己的身體，了解身體的各個(gè)運(yùn)行方式。

　　不管是什么類型的運(yùn)動員，他們的訓(xùn)練方式均是通過收縮和伸展肌肉來達(dá)到訓(xùn)練的效果。但是這些訓(xùn)練發(fā)展的是身體結(jié)構(gòu)層面，并沒有關(guān)注生理或器官的層面。而瑜伽不僅在于肌肉的訓(xùn)練發(fā)展，更重要的是，通過瑜伽體式和呼吸的深度配合，能夠從外而內(nèi)，鍛煉身體的內(nèi)在器官，心理、精神等等。幫助運(yùn)動員鍛煉身體、緩解壓力，是一個(gè)非常好的綜合訓(xùn)練項(xiàng)目。今天就來介紹一組世界杯球員很喜歡的體式，一起來看看！

　　樹式是幫助舒緩身體緊繃感、酸痛感的體式，是一個(gè)鍛煉根基的體式，當(dāng)你能夠很好的鍛煉樹式時(shí)，你就能很好的維持平衡感，讓身體在訓(xùn)練過程中，慢慢掌握身體平衡感。

　　B. 兩手舉起過頭頂，手臂伸直，十指交扣，身體挺直，脊柱延展，兩手向身后拉伸，維持體式30秒，慢慢收回動作，重復(fù)練習(xí)。

　　戰(zhàn)士三式，英文名稱：warrior III 梵文名稱：Virabhadrasana III，Virabhadra意思是戰(zhàn)士，Virabhadra，按照發(fā)音翻譯為維拉巴德納，指的是從濕婆盤結(jié)的頭發(fā)中誕生出的一個(gè)力大無比的英雄，asana是體式的意思，因此這個(gè)體式叫戰(zhàn)士III式。

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　　上班的人群球盟會官方網(wǎng)站，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。