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　　早上，晚上，什么時(shí)候是練習(xí)瑜伽的好時(shí)間？真的應(yīng)該每天練習(xí)體式和冥想嗎？一天中的每個(gè)時(shí)間都有自己的特點(diǎn)，也會(huì)影響你練習(xí)瑜伽的效果。傳統(tǒng)上，練習(xí)瑜伽的時(shí)間是在日出之前。當(dāng)然，無論在一天中的什么時(shí)間，練總比不練好，重要的是傾聽你的身體。

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　　從靈性的角度來看，凌晨3:30到6:30是一個(gè)非常特殊的時(shí)間。也稱為 Brahma Muhurta（梵時(shí)），這段時(shí)間特別適合冥想和以精神為導(dǎo)向的瑜伽練習(xí)。

　　對(duì)于無法在 6:30 之前練習(xí)的普通人來說，起床后是練習(xí)瑜伽的理想時(shí)間。晨間瑜伽還能讓身心平靜下來，此外，早上出汗較少，因此可以避免脫水。

　　午餐時(shí)間做一次簡短的瑜伽可以讓您得到很好的休息，并緩解背部疼痛和臀部僵硬?？梢苑乐癸柛垢泻臀该洑?。扭轉(zhuǎn)姿勢尤其能刺激消化

　　這個(gè)時(shí)候做瑜伽，你的肌肉已經(jīng)很溫暖，可以為練習(xí)做好準(zhǔn)備了。建議不做激活練習(xí)。否則難以入睡。您可以花時(shí)間進(jìn)行長時(shí)間的冷卻。

　　以上就是教育寶頭條帶來的練瑜伽的黃金時(shí)間詳細(xì)介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關(guān)注教育寶頭條球盟會(huì)官網(wǎng)，也可以加我微信，我會(huì)解答你的學(xué)習(xí)問題。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。