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　　球盟會(huì)官網(wǎng)瑜伽健身還是傷身？這讓很多人感到困惑：練瑜伽，到底是健身還是傷身？對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨科教授方堅(jiān)表示，我們應(yīng)該辨證對(duì)待瑜伽的作用與傷害，正確進(jìn)行瑜伽鍛煉對(duì)身體有一定的益處，但是不要盲目迷信瑜伽，適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最好的。

　　近年來(lái)，瑜伽成為都市女性推崇的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式。美體、減肥、減壓……練瑜伽的一系列好處，讓瑜伽的擁躉越來(lái)越多。但與此同時(shí)，針對(duì)瑜伽的非議一直就沒(méi)有停止過(guò)。有人指出，瑜伽的動(dòng)作看似柔和，卻是損傷脊柱的運(yùn)動(dòng)，很多人因此練出了“瑜伽病”。

　　這讓很多人感到困惑：練瑜伽，到底是健身還是傷身？對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨科教授方堅(jiān)表示，我們應(yīng)該辨證對(duì)待瑜伽的作用與傷害，正確進(jìn)行瑜伽鍛煉對(duì)身體有一定的益處，但是不要盲目迷信瑜伽，適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最好的。

　　瑜伽優(yōu)雅、鍛煉效果顯著，被認(rèn)為是一種適應(yīng)于各種人群的健身運(yùn)動(dòng)。也正是因?yàn)檫@些特點(diǎn)，瑜伽近年來(lái)越來(lái)越受都市白領(lǐng)女性的喜愛(ài)，一些中老年人也加入其中。

　　在瑜伽的擁躉們眼中，瑜伽練習(xí)不但對(duì)患有失眠、抑郁癥者有幫助，還可以消除壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而且，瑜伽又是一種立竿見(jiàn)影的健身、塑身活動(dòng)，它非常有針對(duì)性地塑造身體，同時(shí)對(duì)于肌肉的恢復(fù)也大有好處。

　　然而，在反對(duì)瑜伽者看來(lái)，練習(xí)瑜伽存在各種風(fēng)險(xiǎn)，其中包括肌肉韌帶拉傷、中風(fēng)、腦損傷、關(guān)節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂，盲目的練習(xí)瑜伽甚至?xí)湎陆K身殘疾。有網(wǎng)友發(fā)帖稱(chēng)球盟會(huì)體育，她從來(lái)沒(méi)做過(guò)瑜伽，有點(diǎn)好奇?？墒牵信笥褏s勸她不要做瑜伽，因?yàn)椤白鲨べさ嚼狭藭?huì)全身都是病”。

　　“我在門(mén)診過(guò)程中，確實(shí)遇到不少因練習(xí)瑜伽受傷的患者。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨科教授方堅(jiān)表示，瑜伽對(duì)身體的柔軟度要求很高，而很多人以前從來(lái)沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽，很容易受傷。“脊柱、關(guān)節(jié)的活動(dòng)都有一定的范圍限制，如果平時(shí)不鍛煉，突然超出這個(gè)范圍的話(huà)，就有可能損傷關(guān)節(jié)，造成肌肉拉傷?！?/p>

　　針對(duì)練瑜伽是健身還是傷身這一問(wèn)題，方堅(jiān)教授表示，瑜伽是否有害需要根據(jù)練習(xí)者的自身情況而定，有的人適合練，有的人則不適合。在他看來(lái)，在緩解情緒、安慰心態(tài)、修養(yǎng)性情方面，瑜伽有一定作用。練習(xí)瑜伽主要是領(lǐng)會(huì)其精神，做到心神入靜。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。專(zhuān)家提醒，這種肌肉群的伸展運(yùn)動(dòng)，一定要適可而止。瑜伽很多動(dòng)作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來(lái)很溫柔緩和的運(yùn)動(dòng)，也要當(dāng)心運(yùn)動(dòng)傷害，練習(xí)時(shí)一定要非常的緩和。

　　在方堅(jiān)教授看來(lái)，瑜伽作為一種古老和時(shí)尚相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，練習(xí)確實(shí)能起到鍛煉身體的作用，但是這一切都有一個(gè)前提，那就是適合自己。如果沒(méi)有了這個(gè)前提，練習(xí)瑜伽反而可能帶來(lái)傷害。

　　專(zhuān)家指出，如果練習(xí)者本身有脊椎病、腰間盤(pán)突出、骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，練習(xí)時(shí)就應(yīng)尤其慎重，甚至是不練。而在練習(xí)時(shí)，不要一味追求高難度的動(dòng)作，練習(xí)瑜伽應(yīng)該循序漸進(jìn)，有個(gè)逐步提升的過(guò)程，如果一心想著一步到位，以挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作為目的的話(huà)，就極有可能對(duì)身體造成損傷。

　　據(jù)了解，“瑜伽病”就是由于對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不甚了解，過(guò)于追求體位法，盲目對(duì)身體施加壓力，造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。一名資深瑜伽教練表示，很多人以為一個(gè)高難度動(dòng)作做好了，能達(dá)到更好的鍛煉效果，這其實(shí)是對(duì)瑜伽的誤解。

　　對(duì)此，方堅(jiān)教授表示，每個(gè)人的年齡、性別、身體狀況等因素都不一樣，所能達(dá)到動(dòng)作難度也大不相同，鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的情況去練?！昂芏嗬夏耆讼矚g做‘米字操’，即使脖子扭痛了還樂(lè)此不疲，其實(shí)這時(shí)候應(yīng)該不再做，否則越做脖子越痛?！狈綀?jiān)教授表示。還有一些老年人喜歡走“健康之路”，有的路走在上面很痛，但他們有的一天走好幾遍，這樣做反而對(duì)身體不利。

　　“中醫(yī)講究辨證，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該因人而異，適合自己的運(yùn)動(dòng)就是最好的，千萬(wàn)別盲目跟風(fēng)去做某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！狈綀?jiān)教授表示。人不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，一次超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或許身體還可以承受，但是不能長(zhǎng)期超負(fù)荷，否則身體會(huì)受不了。這一點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員身上展現(xiàn)無(wú)遺，退役的運(yùn)動(dòng)員幾乎都是一身的毛病。