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　　球盟會(huì)官網(wǎng)入口瑜伽的六大益處經(jīng)常練習(xí)瑜伽， 不僅可以舒緩心理和精神方面， 還能有效預(yù)防慢性疾病的發(fā)生， 對(duì)健康是非常有益的。 下面一起看看練習(xí)瑜伽給您帶來(lái)的六大好處吧。 一.內(nèi)臟 配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。 二.緩解壓力 掌握情緒強(qiáng)化自我精神舒解憂(yōu)愁和抑郁抗壓解疲勞。這是現(xiàn)代生活中每個(gè)人不斷告戒自己的話(huà)， 真正活的自在， 活的沒(méi)有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的， 就像人呼吸新鮮空氣一樣， 學(xué)習(xí)瑜伽從身體的調(diào)息直到心靈的凈化， 這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的， ...

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽， 不僅可以舒緩心理和精神方面， 還能有效預(yù)防慢性疾病的發(fā)生， 對(duì)健康是非常有益的。 下面一起看看練習(xí)瑜伽給您帶來(lái)的六大好處吧球盟會(huì)體育。 一.內(nèi)臟 配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。 二.緩解壓力 掌握情緒強(qiáng)化自我精神舒解憂(yōu)愁和抑郁抗壓解疲勞。這是現(xiàn)代生活中每個(gè)人不斷告戒自己的話(huà)， 真正活的自在， 活的沒(méi)有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的， 就像人呼吸新鮮空氣一樣， 學(xué)習(xí)瑜伽從身體的調(diào)息直到心靈的凈化， 這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的， 借助鍛煉和放松身體身體持續(xù)不間斷地進(jìn)行瑜伽練習(xí)， 將意識(shí)集中于伸展及強(qiáng)化部位。 當(dāng)身心完全放松專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)， 體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負(fù)面情緒并讓人有正面想法， 逐漸達(dá)到“身松心靜”“及身心合一”的境界。 使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟， 控制呼吸的快慢， 可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。 三.預(yù)防慢性病 別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦， 外在身體的疲倦可通過(guò)你的雙手的而達(dá)到舒緩， 其實(shí)的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。 而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉， 使關(guān)節(jié)靈活外， 還可以使腺體分泌平衡、 強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。 四.永葆青春 瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)。進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)， 將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)使人常葆青春。 五.減肥 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱， 通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練讓你在面對(duì)美食的時(shí)會(huì)有更強(qiáng)的控制力。 此外， 因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖， 當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法達(dá)到很好的控制成效。 六.訓(xùn)練注意力 內(nèi)有多余的能量無(wú)法發(fā)泄會(huì)造成注意力不集中， 而瑜伽持之以恒的練習(xí)能使人把注意力集中在一件事情上， 使肉體按照內(nèi)心的意志去行事， 因此自然而然精神便能集中。 小編相信練習(xí)瑜伽的益處肯定遠(yuǎn)不止這些， 大家在練習(xí)的時(shí)候肯定都有自己的體會(huì)哦!