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　　千萬警惕！瑜伽練習不當可致終身殘疾美國《紐約時報》報道，練習瑜伽已經(jīng)成為一種時尚，除了能夠減肥健身外，還可以降血壓、緩解疼痛、刺激身體產(chǎn)生可充當抗抑郁劑的化學物質(zhì)，甚至能夠提高性能力。但與任何鍛煉方式一樣，練瑜伽也具有一定風險，可導(dǎo)致包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關(guān)節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂在內(nèi)的一系列損傷，甚至會落下終生殘疾。

　　有著近40年經(jīng)驗的美國瑜伽教練格倫·布萊克認為，大多數(shù)人都應(yīng)該放棄練習瑜伽，這種鍛煉方式很容易讓練習者受傷。布萊克稱，除了學員外，很多身體虛弱或者有問題的瑜伽教練也會在練習時遭受嚴重損傷，這種事故幾乎無法避免。他說：“瑜伽適合身體條件較好的人，將其作為一種健身或者治療手段。雖然存在爭議球盟會網(wǎng)頁登錄入口，但瑜伽真的不能作為一種一般性鍛煉?！?/p>

　　布萊克指出，很多因素都會提高練習瑜伽的風險。印度的瑜伽修習者在日常生活中通常蹲坐或者盤腿坐，都市人整日坐在椅子上，身體缺少柔韌性或者存在其他問題，但他們還是嘗試一些難度更大的姿勢。還有很多人練習瑜伽，是將其作為劇烈運動的一個溫和的替代品或者抱著恢復(fù)傷病的目的。瑜伽的迅速流行意味著很多瑜伽館的教練缺乏必要的培訓(xùn)，很難意識到學生何時會面臨受傷風險。布萊克說：“我認識的一位瑜伽教練從不活動髖關(guān)節(jié)，最后導(dǎo)致關(guān)節(jié)窩嚴重退化，不得不接受髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)。還有一些瑜伽教練存在嚴重背部問題，不得不躺著上課?！?/p>

　　1972年，牛津大學著名神經(jīng)生理學家里奇·拉塞爾發(fā)表文章指出，雖然數(shù)量很少，但一些瑜伽姿勢還是會導(dǎo)致練習者出現(xiàn)中風風險，甚至連年輕健康人群也無法幸免。根據(jù)他的研究發(fā)現(xiàn)，大腦損傷不僅可由直接頭部外傷引起，同時也可由頸部快速移動或者過度拉伸導(dǎo)致，例如反方向猛扭或者確定的瑜伽姿勢。令人感到擔憂的是，瑜伽教練鼓勵經(jīng)驗豐富的練習者盡可能彎曲頸部。

　　據(jù)《泰晤士報》報道，健康專家發(fā)現(xiàn)高溫瑜伽可提高過度伸展、肌肉損傷和軟骨破裂風險。韌帶一旦過度拉伸便很難恢復(fù)原有形狀，提高扭傷、拉傷和脫臼風險。2009年，一支紐約研究小組公布了針對全球瑜伽教練、治療師和醫(yī)生的調(diào)查結(jié)果。此項調(diào)查旨在了解練習瑜伽的風險。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)損傷次數(shù)最多的部位是下背部（231例），其次是肩部（219例）、膝蓋（174例）和頸部（110例）。因大幅度彎曲和扭轉(zhuǎn)動作導(dǎo)致的一定程度腦損傷病例共有4例。這些數(shù)字雖然并不令人感到震驚，但顯然承認練習瑜伽存在風險。