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　　不管是減脂還是增肌，都應該吃。減脂期間要少食多餐，避免長時間有饑餓感，沒一頓都要營養(yǎng)充足，但不是沒有節(jié)制。暴飲暴食對身體沒有一點好處。

　　運動的核心，是通過規(guī)律的生活和運動習慣，追求健康的體魄和人生，熬夜是違背健康的生活方式，不要奢求熬完夜練個瑜伽運動一下就能彌補身體的損失。

　　瑜伽是一門學問，要有充分的理論知識儲備和實踐經(jīng)驗，才能獲得長足的進步，心態(tài)上要樂觀，但是練瑜伽的態(tài)度上，要認真謹慎，把受傷的風險降到低。

　　不要為了自己的喜好，區(qū)別對待自己的身體。想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽也不要較真，循序漸進，偏執(zhí)就容易受傷。

　　不冥想不熱身不拉伸上來就高難度體式，不受傷是你運氣好。瑜伽的動作有一定風險，不要因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷了別人球盟會官方網(wǎng)站。

　　瑜伽時要做到動念合一，動作和意識要在一個點，你一邊瑜伽一邊想結束后吃什么去哪玩，效果就不好，也不要練1分鐘就玩5分鐘手機，身體都涼了，心思都散了，練了也是白練。

　　有些人只練體式，認為冥想和休息術都是無用的。冥想可以讓你沉心靜氣，心念合一，休息讓你放松身心，配合呼吸，相輔相成，缺一不可

　　瑜伽要養(yǎng)成一個有規(guī)律的習慣，一周幾次，每一次練多長時間，練習后要注意什么，這些都應該計劃好，并逐步變成習慣。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。