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　　瑜伽起源于印度和尼泊爾的一種古老健身術(shù)早有文字記載瑜伽起源于印度和尼泊爾的一種古老健身術(shù)， 早有文字記載以前就存在。 作為一種調(diào)節(jié)身心的健身術(shù)， 瑜伽在歐洲、 澳大利亞以及東南亞等地早已流行， 是一種世界性的健身方法，人人都可以練習。 瑜伽與大多數(shù)體育練習不同， 他不涉及快速用力的運動和其所引起的粗重呼吸。 相反， 瑜伽姿勢很緩慢， 步驟分明要求呼吸和意念配合。 因此， 做每個瑜伽練習的時候都是放松而警醒的。 它把注意力集中在練習時體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上。 瑜珈的出現(xiàn)和發(fā)展， 一直與印度的生活方式和認識密切相連。 然而從實質(zhì)上講， 它一直與任何宗教信義或倫理保持分離狀態(tài)， 從不要求任何信仰系統(tǒng)接受...

　　瑜伽起源于印度和尼泊爾的一種古老健身術(shù)， 早有文字記載以前就存在。 作為一種調(diào)節(jié)身心的健身術(shù)， 瑜伽在歐洲、 澳大利亞以及東南亞等地早已流行， 是一種世界性的健身方法，人人都可以練習。 瑜伽與大多數(shù)體育練習不同， 他不涉及快速用力的運動和其所引起的粗重呼吸。 相反， 瑜伽姿勢很緩慢， 步驟分明要求呼吸和意念配合。 因此， 做每個瑜伽練習的時候都是放松而警醒的。 它把注意力集中在練習時體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上。 瑜珈的出現(xiàn)和發(fā)展， 一直與印度的生活方式和認識密切相連。 然而從實質(zhì)上講， 它一直與任何宗教信義或倫理保持分離狀態(tài)， 從不要求任何信仰系統(tǒng)接受它。 瑜珈不是一種宗教；它又是基于一些行為準則的生活禮儀， 它的目的是使身體和精神之間完美平衡的發(fā)展， 以使得個體和外部之間完全和諧。 它是一種超世俗的探求， 是出于真誠期望對生活及與其聯(lián)系在一起的所有現(xiàn)象的深入理解。 瑜珈之智－－歷史上有一學派 ， 智瑜珈。 瑜珈體系是與梵天（Brahmand） 宇宙和諧共處的一種藝術(shù)與學問。 在印度最古老文化的《吠陀經(jīng)》 中記錄了瑜伽的起源。 印度古代的偉大賢哲缽顛 利（Patanjali） 在《瑜伽經(jīng)》 中把它系統(tǒng)化為一種特別的心靈境界Darshana。 在這之后又出現(xiàn)過許多重要的瑜珈版本， 但是， 缽顛 利的《瑜珈經(jīng)》 仍然有自己的獨特卓越之處。 還有重要的哈達瑜珈導(dǎo)論． “瑜珈” 在梵語中意義為“結(jié)合”。 斯瓦米 韋委卡南達（Swami Vivekananda） 把“瑜珈” 解釋為“一種把自身的演變壓縮為一個肉體存在的一生， 或幾個月， 甚至幾個小時?！?奧羅賓多（Aurobindo） 認為， “瑜珈” 的意義是努力通過發(fā)展個體存在的潛在能力實現(xiàn)自我完美的一種方。 這就是說， 瑜伽象征某種進程， 通過這種進程， 人們能夠?qū)W到最契合的生活方式。 達到這一境域后， 它 就成了 需要堅貞警覺和包羅生活萬象的永久進程； 自 我（ Atma） 和原始動因（Theoriginalcause） 的結(jié)合（Theunion） 一致（Onenees）球盟會網(wǎng)頁登錄入口。 這種契合的生活方式中， 辨別所有導(dǎo)致生病的要素和利用恰當?shù)募夹g(shù)消除疾病影響， 就成了瑜珈所關(guān)注的最基本的一部分。這樣， 原本是一門個人精神成長科學的瑜伽同時也就成了一門生活和自療科學。 與以往不同的是， 今天的瑜珈不再局限于苦行， 而是使自己適應(yīng)了現(xiàn)代城市生活。 瑜珈科學及其技術(shù)已經(jīng)將其方位調(diào)整為適應(yīng)現(xiàn)代生活方式及其社會邏輯的需要， 包括現(xiàn)代醫(yī)學在內(nèi)的各科醫(yī)學專家正在意識到這些技術(shù)在預(yù)防疾病和促進健康方面的作用。 瑜珈接受現(xiàn)代科學， 為現(xiàn)代科學服務(wù)． 視為為自身發(fā)展的必備高等知識． 瑜珈對這些還要求靈活運用． 瑜珈是一門科學， 同時也是一門使人們在體質(zhì)、 精神、 道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術(shù)。它完全不再受種族、 年齡、 性別、 宗教、 種姓和信念的限制。 瑜珈強調(diào)的是發(fā)展兄弟情意、和諧、 博愛和平等， 這不僅僅是對于不同膚色、 種姓、 民族、 年齡和性別的人， 而且還對于所有的生命。 這種態(tài)度使得瑜珈思想非常明確實際， 使得人們從一切精神怨憤中解脫出來，從一切由此而產(chǎn)生的精神、 心理和生理疾病中解放出來， 踏實地增加體式中的生命氣息， 讓冥想主題特定體式與語音緊密和諧起來， 而成倍提高生活質(zhì)量 。 瑜伽的功效 1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication）， 即身體長年積存大量毒素， 無法排出體外所致。 多練習瑜伽姿勢， 身體會變得強壯， 體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪， 血壓恢復(fù)正常， 心臟變得更健康。 整體健康改善了， 人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、 提升或恢復(fù)元氣， 達到頭腦冷靜、 情緒穩(wěn)定的作用。 當人變得健康， 心靈變得更豁達、 更堅強了， 自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。 2. 提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama） 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。 大部分人是用而非腹部呼吸的， 這種呼吸方法不能善用肺部的功能， 使氧氣不能充分填滿肺部， 因此并不健康。 而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧， 為腦部提供更多氧氣， 令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時， 讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。 3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處于緊張狀態(tài)， 抵抗力便會減弱， 疾病自然