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　　女生在練習(xí)瑜伽時請避免這10大禁忌否則就白練了！練瑜伽不但可以讓身體獲得充分的伸展，也能優(yōu)化曲線，更能夠為心靈帶來療愈感，因此，練習(xí)瑜伽的人愈來愈多了，如果你也正在瑜伽這條路上，不妨檢視一下，練瑜伽時有沒有以下這10個行為，如果有請避免！能夠讓練習(xí)可以確保安全、并獲得最大化的效果！

　　瑜伽是需要柔軟的身體來支撐的，不做熱身就直接開始練習(xí)，容易導(dǎo)致肌肉拉傷，相反的，暖身有助于準(zhǔn)備身體進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，降低受傷風(fēng)險。

　　試圖做超出自己能力范圍的高難度瑜伽動作可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷或其他傷害，練習(xí)瑜伽應(yīng)該循序漸進(jìn)，根據(jù)自我的能力調(diào)整練習(xí)強度。

　　正確的呼吸是瑜伽的核心部分，能幫助集中注意力、放松身心，在練習(xí)過程中，要注意深呼吸，配合動作的變化，讓呼吸與身體合為一體；反之，如果呼吸不穩(wěn)或過于急促，會導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，可能會影響動作的穩(wěn)定性，增加受傷風(fēng)險。

　　如果在練習(xí)過程中感到疼痛或極度不適，應(yīng)立即停止該動作并休息，忽視身體的警告信號可能會導(dǎo)致嚴(yán)重傷害。

　　每個人的身體結(jié)構(gòu)不同，某些標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽體式可能需要稍作調(diào)整、以適應(yīng)個人的身體狀況，如果未調(diào)整姿勢可能會引起不適或傷害；過度用力會導(dǎo)致肌肉拉傷、甚至關(guān)節(jié)受傷，要學(xué)會放松身體，以舒適的姿勢進(jìn)行練習(xí)，不要強迫自己去做超過自身能力的動作。

　　地面不平或空間狹小會影響練習(xí)時的平衡感，增加跌倒的風(fēng)險，應(yīng)確保練習(xí)環(huán)境的安全和穩(wěn)定；至于瑜伽墊的選擇也非常重要，不合適的墊子會導(dǎo)致練習(xí)時滑倒、或者不舒適，應(yīng)選擇防滑、柔軟的瑜伽墊，給身體提供良好的支撐和保護(hù)。

　　每次練完瑜伽后應(yīng)該要有充分的放松或休息，讓身體從練習(xí)中恢復(fù)過來，過度的練習(xí)或是休息不夠會導(dǎo)致身體疲勞、容易出現(xiàn)肌肉酸痛等情況。

　　瑜伽練習(xí)需要極度的放松，如果你的情緒不好、或者精神壓力過大，會讓練習(xí)效果大打折扣，在練習(xí)前，可以聽聽舒緩的音樂，讓自己的心情平靜下來。

　　練習(xí)瑜伽的時候也是會出汗的，身體需要及時補充水分，不喝水會影響身體的代謝和排毒功能，在練習(xí)過程中，記得隨時補水哦球盟會網(wǎng)頁登錄入口！